Сайт посвещен заболеваниям женской груди и вопросам кормления.

Употребление бананов при грудном вскармливании: польза или вред

Вопрос о том, можно ли бананы при грудном вскармливании, часто задают молодые родители. И не удивительно, ведь рацион кормящей довольно ограничен, а этот фрукт вкусный и полезный. Составляя свое меню в послеродовой период, женщина часто стоит перед выбором, что ей можно кушать, а что нет. Физическое истощение родами, кормление грудью, бессонные ночи — все это не проходит бесследно, и кормящей матери необходимо постоянно восполнять потраченные калории. При этом пища должна быть полезной, чтобы съеденные калории пошли во благо.

Прежде чем уплетать любимое лакомство за обе щеки, нужно точно знать, можно ли кормящей маме бананы, в каком виде и количестве, ведь некоторые фрукты могут вызывать нежелательные реакции со стороны детского организма. Это может выражаться в виде аллергических высыпаний, колик, расстройства кишечника.

Узнать все про фрукт банан, можно ли кормящим мамам использовать его в своем рационе — такие вопросы очень актуальны после родов.

Воздействие бананов на организм

Бананы содержат много питательных веществ, за счет чего и определяется их польза для организма. Потребление кормящей матерью этих тропических фруктов позволит быстро восстановить силы, улучшит пищеварение, поможет нормализовать давление и состояние нервной системы.

К главным достоинствам этого желтого плода можно отнести его универсальность. Бананы стали очень популярны и не зря. На прилавках магазинов этот заморский фрукт присутствует и летом, и зимой, его можно есть сразу же после покупки, в любое время года и в любом месте, что очень удобно. Все это делает продукт незаменимым при составлении меню для кормящей мамы.

Польза от бананов

Потребление этих желтых плодов редко вызывает какие-либо аллергические реакции, поэтому часто мамы не боятся включать их в свой рацион. При этом приучать организм ребенка к вкусу заморского фрукта нужно постепенно, начиная с малых доз.

Если потребление бананов никак не сказывается на самочувствии новорожденного, то, значит, все отлично, и мама может и дальше их кушать. В случае когда стул ребенка резко изменился, кормящей маме нужно пересмотреть свой рацион.

Полезные свойства фрукта

Мякоть банана содержит много полезных веществ:

  • витамины: больше всего витамина В5, В6, С, РР, в меньшем количестве витамины А, В1, В2, В9, В12, Е, Н, D, К;
  • минеральные соли: калия, магния, марганца;
  • макро- и микроэлементы: натрий, фосфор, кальций, железо, цинк, фтор, селен;
  • прочие полезные вещества: углеводы, белки, крахмал, пектин, органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты и др.

За счет такого разнообразного состава потребление бананов оказывает исключительно положительное воздействие на организм женщины в любой период, а особенно во время грудного вскармливания.

Воздействие на организм может выражаться таким образом:

  • нормализуется сон, успокаивается нервная система, повышается стрессоустойчивость;
  • улучшается настроение;
  • за счет прилива сил повышается работоспособность;
  • оказывается положительное влияние на мозг, сердце, сосуды, мышцы;
  • нормализуется давление;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • из организма выводятся вредные вещества;
  • улучшается состояние волос, кожи и ногтей;
  • повышается сопротивляемость организма.
Состав полезных веществ в банане

Содержание полезных веществ в банане.

При этом употреблять бананы при кормлении грудью следует умеренно, так как калорийность плодов достаточно высокая. Этот фактор нужно непременно учитывать кормящей маме во время составления своего меню.

Ограничения при потреблении бананов

Кроме положительного воздействия на организм, плоды могут действовать как слабительное, или наоборот, крепить. Именно поэтому вопрос о том, можно ли кормящим бананы, стоит так остро среди молодых родителей.

Диетологи относят банан к тяжелой пище, так как он содержит много сахара и очень медленно переваривается, затрудняя отток желчи.

Можно ли банан при грудном вскармливании, и как часто его можно будет кушать, прежде всего зависит от состояния пищеварительной системы матери и младенца. Если у ребенка и мамы проблемы с регулярностью стула отсутствуют, то, вероятнее всего, бананы не вызовут никаких негативных реакций. В любом случает после родов употреблять бананы нужно аккуратно и в небольших дозах, чтобы предупредить любые неполадки в работе кишечника.

В зависимости от зрелости плода его можно использовать в качестве натурального средства для нормализации стула. Кушать бананы зелеными необходимо в том случае, если вы хотите послабить стул. Недозрелые плоды содержат много крахмала, что и объясняет такое действие. Спелые фрукты, наоборот, будут крепить вследствие высокого содержания пектина. В каком виде есть бананы, каждый решает сам, ориентируясь на свое самочувствие и вкусовые предпочтения.

При потреблении бананов могут наблюдаться и негативные последствия. Возможный вариант развития событий — чрезмерное газообразование, усиленные процессы брожения, колики, нарушение стула. Кушая бананы при лактации, молодая мама должна пристально следить за состоянием малыша. Частый плач, изменение стула, урчание или вздутие живота сразу после кормления может говорить о плохой переносимости продукта. Появление сыпи также является сигналом, чтобы исключить фрукт из своего рациона. Если же грудничок нормально реагирует на этот желтый плод, то его потребление будет только плюсом.

Если в период всей беременности женщина не ела бананы, а после родов ее вдруг сильно потянуло на них, то включать фрукт в рацион необходимо очень аккуратно. При ГВ сначала лучше съедать по половине плода, наблюдая за реакцией ребенка. Если все хорошо, то можно увеличивать дозу до 1 штуки в день.

Бананы в рационе кормящей мамы

Можно ли кормящей маме кушать бананы, зависит от того, как много и как часто женщина употребляла этот фрукт будучи беременной. Ограничиться в потреблении этого вкусного лакомства рекомендуют только в первый месяц после родов. Дальше можно возобновить привычное потребление. Если остались какие-то вопросы насчет того, можно ли есть банан сразу после родов, то лучше уточнить их у своего лечащего врача, так как каждый организм по-своему особенный.

Если же бананы кормящим мамам разрешены, то их можно отлично сочетать с другими продуктами, обеспечивая молодой маме разнообразный рацион с массой полезных веществ.

Потребление кормящей матерью бананов позволит быстро восстановить силы, улучшит пищеварение, поможет нормализовать давление и состояние нервной системы.

Чаще всего используют фрукт для приготовления различных десертов, коктейлей, муссов или пюре. Очень полезны сушеные бананы. Выпечка на их основе выходит очень вкусной и ароматной. Плоды едят как в сыром, так и в запеченном виде.

Если говорить о детях, то в рацион ребенка этот желтый фрукт можно вводить уже с 6 месяцев. Прикорм, конечно, с него лучше не начинать, педиатры разрешают использовать банан в качестве расширения меню. Такое вкусное лакомство обязательно понравится малышу.

Вкусные рецепты

Кушать бананы кормящей маме можно не только в сыром виде. Существует множество интересных рецептов, которые помогут разнообразить рацион:

  1. Всевозможные салаты. В сочетании с другими фруктами, творогом и сметанной заправкой получится отличное блюдо на завтрак или ужин.
  2. Банановый мусс или коктейль. В основе напитка может быть использован любой кисломолочный продукт, который мамочка любит.
  3. Каши с добавлением перетертого пюре. В основе может быть любая каша.
  4. Выпечка с добавлением банана. Это могут быть всевозможные печенья и кексы.

Увлекаться бананом при кормлении грудью, конечно же, не стоит, так как такое лакомство очень калорийное и питательное, особенно сушеные плоды. Но если ребенок хорошо реагирует на фрукт, то почему бы и не употреблять его в разумных количествах..

Добавить комментарий